łydki w domu

[...] nogi. I tu pojawia się problem. Mimo spadku wagi, uprawianiu sportu - dalej są masywne :( Od 6 r życia jeżdzę na nartach, pływam no i po tatusiu ;) mam bardzo rozbudowane łydki. Chciałabym się doradzić jakie ćwiczenia mogłabym stosować, aby je wysmuklić choć troszkę. Nie jestem w stanie stwierdzić ile w nich mięśni ile tłuszczu, ale wydaje mi [...]

[...] : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder (3): 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) HIIT [...]

Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]

Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu podczytuję regularnie forum, czerpiąc z niego wiele cennych informacji i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do [...]

[...] Obwód pod biustem : 69,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

[...] na masę (tzn. po prostu do tego dużo jadłem) Tak więc wymyśliłem sobie, że zamiast na całym ciele, to skupie się teraz na określonych partiach mięśniowych. Pragnę trenować łydki i przedramiona, gdyż są one stosunkowo chude. Do tego dorzucam a6w na brzuszek. I tak: Przedramiona - myślałem o tym treningu: [...]

[...] = 910 kcal) - 1,71/0,31/0,72 g na 1kg Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, szkoła w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Witam :-P Już jakiś czas nosiłam się z myślą ponownego założenia DT tutaj, gdzie się wychowałam. Poza tym, trochę szkoda mi moich notatek, obserwacji organizmu i trenerskich sugestii, które po upływie czasu ciężko się odszukuje porozrzucane gdzieś po sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i [...]

[...] biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : myślę, że brzuch, chociaż od tak dawna nie tyłam, że w sumie nie jestem pewna do końca W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] 104 cm Obwód pod biustem: 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 86 cm Obwód na wysokości pępka: 97 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm Obwód łydki: 39 cm nad kolanem: 43 cm pod kolanem: 37 cm szyja: 36 cm biceps: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

[...] : 72.5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (kolce): 90 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, twarz Uprawiany sport [...]

[...] : 93 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka :105 Obwód bioder : 115 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby - step, cw. [...]

[...] 162 Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 60cm Obwód na wysokości pępka : 64cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki: 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

[...] Obwód w biuście : 76 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TBC [...]

Witajcie! Od ostatniej próby przeprowadzenia testu minął już jakiś czas. Cykl miał opierać się na samym Swole V.3firmy Syntrax. Niestety, potrwał on 10 dni, a przegrałem z chorobą, która dość znacznie się przedłużyła. Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) ** Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) B Rozpiętki 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie [...]

[...] że tym razem starczy mi motywacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tej porze roku sporadycznie w weekendy [...]